100歳を超えて人生を走れる身体づくり

■９：００（１３：００）……・お出迎え

　　　　　　　　　　　　　　・血圧測定、体重測定、体温測定、体調観察

 

■９：１５（１３：１５）……・口腔体操、ビジョントレーニング

　　　　　　　　　　　　　　・スタート体操（ネジネジ体操・グーパー体操・

　　　　　　　　　　　　　　　骨盤体操・ストレッチング、

　　　　　　　　　　　　　　　バランストレーニング、脳トレ　等）

 

■１０：００（１４：００）…・休息、水分補給

 

■１０：１０（１４：１０）…・筋力トレーニング（油圧式マシン）

　　　　　　　　　　　　　　・足裏マッサージ

　　　　　　　　　　　　　　・骨盤底筋群トレーニング

　　　　　　　　　　　　　　・自体重、道具を使用したトレーニング

　　　　　　　　　　　　　　・リラクゼーション（ウォーターベッド、

　　　　　　　　　　　　　　　メドマー、キセノン）

　　　　　　　　　　　　　　・レッドコード（川西のみ）

 

■１１：００（１５：００）…・休憩、水分補給

 

■１１：１５（１５：１５）…・軽い有酸素運動（バイオステップ・

　　　　　　　　　　　　　　　ニューステップ・トレッドミル）

 

■１１：４０（１５：４０）…・生活機能向上運動

　　　　　　　　　　　　　　　（転倒予防体操・タオル・ボール・

　　　　　　　　　　　　　　　　リズム体操）

■１１：５０（１５：５０）…・クーリングダウン

　　　　　　　　　　　　　　・血圧測定、体調観察

 

■１２：１５（１６：１５）…・お見送り